БЕГАТЬ ИЛИ ХОДИТЬ?

Бегать или ходить? Вот в чем вопрос!!!

 

Споры на эту тему не утихают. И уже появились кардинальные заявления – бегать вредно! Ага! Сразу обрублю этот спор простым утверждением – вредно неправильно бегать! А правильно бегать полезно! Правильно бегать можно научиться!  Это несложно, по себе знаю.

 

Правда жизни состоит в том, что и то, и то – хорошо! И ходить, и бегать. И это очень хорошо укладывается в мои жизненные взгляды: зачем «или», когда есть «и»!!! Здесь, скорее, вопрос свободного времени! Вот его у Вас сколько?

 

В беге существует фаза полета, когда мы не касаемся земли ни одной точкой! И этот полет требует существенных энергетических затрат! Да, друзья летать не просто! Поэтому при беге мы получаем хорошую нагрузку за относительно короткий промежуток времени. Я бегаю от 40 минут.

 

В ходьбе фаза полета отсутствует, она менее энергозатратна, поэтому для сжигания аналогичных калорий и получения хорошей нагрузки ходить надо значительно больше! От 1,5 часов.

 

Вот, собственно, почти весь спор и закончился. Есть время – ходите, мало времени – бегайте!

 

И то и другое можно делать с собаками. И им хорошо и Вам не скучно! Особенно во время ходьбы. Можно им, собакам, всякие палки бросать, разными руками, подходя к этому и как к игре и как к тренировке. Может в жизни пригодиться – точно метнуть палку.

 

Если же решили бегать, то готовьтесь к тому, что это нужно делать правильно! И учителей на YouTube более чем достаточно! Даже у кенийцев поучиться можно. Все-таки прогресс имеет много плюсов! О своем опыте обучения правильному бегу напишу чуть позже!

 

Если бегаете с собакой, то она должна быть обученной к этому процессу, чтобы не ронять вас при виде каждой птички!

 

Есть еще один приятный момент! Есть компромисс! Это трусца!

 

Это уже не ходьба, но еще и не бег. Фазы полета в трусце нет, есть только намек на нее! И это, с одной стороны, увеличивает нагрузку, с другой стороны, нет приземления и, соответственно, нет травм.

 

У трусцы нет никакой особенной техники, бегаете как хотите. Главное выдерживать основное правило – пульс 120 ударов в минуту! Преимущества ходьбы, бега или трусцы – темы следующих  постов!

 

Я везучий! У меня не стоит выбор между бегом и ходьбой. Если я дома, то я бегаю. А если я в местах, где бег затруднен, или даже невозможен, то я много хожу.

 

И еще, друзья! Не забываете о всей Большой Тройке: выносливость, гибкость, сила!

 

Счастья Вам друзья! Ну и здоровья, соответственно!

 

Ваш, Михаил Семенов.

 

#КачествоЖизни #ЗОЖ #физкультура #спорт #выносливость #здоровье 

 

Теги:
Последние новости:
Определился с направлениями развития
Второе Ура! На этот раз Победное!
Ура! Запускаем Сервис!
Последние статьи:
НАША ЗОНА ОТВЕТСТВЕННОСТИ
БЕГАТЬ ИЛИ ХОДИТЬ?
ЕСЛИ АВТОМОБИЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ ЕСТЬ, ЗНАЧИТ ЭТО КОМУ ТО НУЖНО! !
Контакты:
Телефон: +79139257392
Email: semenovmv@gmail.com
X

Вход в кабинет